Cambios de horario laboral: cómo afectan al cerebro, el sueño y la salud mental
Por: Josman Espinosa Gómez En la vida adulta, uno de las modificaciones más comunes —y menos cuestionados— son los cambios de horarios laborales. Turnos rotativos, cambios de jornada, dobles turnos, horas extra, trabajo nocturno o ajustes repentinos en el horario de...
Cómo ayudar a los niños a manejar la ansiedad: guía práctica para padres
Por: Josman Espinosa Gómez La ansiedad es una emoción natural que todos sentimos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando un niño experimenta ansiedad de manera frecuente o intensa, puede afectar su bienestar, su rendimiento escolar y sus relaciones...
¿Qué tan real es el “Blue Monday”? Mito, ciencia y lo que realmente ocurre en nuestra mente
Por: Josman Espinosa Gómez Cada año, casi puntualmente, aparece en medios de comunicación, redes sociales y conversaciones cotidianas una frase que suena alarmante: “Hoy es el Blue Monday, el día más triste del año”. Algunas personas lo toman con humor, otras con...
Los deseos y planes de año nuevo pueden activar estrés y ansiedades
Por: Josman Espinosa Gómez Al inicio de un nuevo año suele presentarse como una página en blanco. Culturalmente lo cargamos de simbolismo: “ahora sí”, “este año será diferente”, “es el momento de cambiar”. Hacemos listas de propósitos, deseos, metas personales,...
Fiestas de fin de año: pensamientos, estrés y ansiedades que no siempre reconocemos
Por: Josman Espinosa Gómez Las fiestas de fin de año suelen acompañarse de imágenes ideales: familias reunidas, mesas abundantes, música, regalos, abrazos y momentos “mágicos”. Sin embargo, muy pocas veces se habla de lo que sucede detrás de esa fachada visual y...
